早上七點的時候,蘇克就來到了訓練場。
抵達之後,蘇克就發現體能教練哈特巴奇已經早早的到來,并在球場中擺放一些訓練用品。
蘇克立馬小跑過去。
“教練,我來啦!”
蘇克歡快的叫聲開啟了一天的訓練。
“不着急!先去吃飯!”
哈特巴奇先是環視一眼球場,旋即朝着蘇克說道。
蘇克眨眨眼:“我不餓!”
“早飯很重要。”哈特巴奇沒有解釋的意思,這是一個強勢的教練。
無奈之下,蘇克也就再次小跑向餐廳,大概五分鐘左右又跑回來了。
“我說讓你吃飯。”
哈特巴奇皺眉道。
蘇克抹了抹嘴角的面包碎屑道;“吃完了。”
哈特巴奇挑眉:“這麼快?”
蘇克:“我吃飯很快的。”
總共五分鐘的時間,兩分鐘浪費在路上,吃飯隻用了三分鐘。
先是幹了一杯牛奶,又炫了一個三明治,最後的雞蛋幾乎就是囫囵吞棗,主打一個高效。
哈特巴奇古怪的看着蘇克,他就沒見過這麼積極訓練的。
“我的訓練方法跟其他人不一樣,在針對你的訓練時,不會耗費太多的時間,一個小時的強度訓練,每周進行兩次。”
蘇克眨眼:“一周就兩次嗎?”
“兩次已經是極限了,青少年不要過度的觸碰力量,而且你還需要發育,我們隻能從促進生長的角度出發,并且拒絕所有的負重訓練。”
說罷,哈特巴奇就拍手道,“那我們開始吧。”
蘇克立馬點頭。
盡管僅僅是一個小時的訓練,但哈特巴奇是專業的,他的訓練也是傾向于科學的。
“抱着膝蓋,腳尖用力,不要全腳掌撐地,動作頻率不要太快,一定要保持标準性。”
清晨的陽光下,蘇克正在球場邊緣進行一個十米的抱膝走,雙手環抱膝蓋,利用腳尖的力量向前邁進,整體跟鴨子步差不多,但卻更加的刺激小腿的肌肉,剛開始感覺不到什麼,但五米之後就火辣辣了。
剛完成十米的抱膝走,蘇克就感覺大腿以及小腿都有些灼燒感,他想要起身的時候被哈特巴奇立馬呵斥。
“不準起來!回程側抱腿走,雙手各抱住一隻腿,先是左側邁步,轉身,右側邁步,如此循環”
蘇克按照哈特巴奇的指導開始進行訓練動作,但沒過五米的距離,蘇克的雙腿就好似狂風中的樹枝一樣瘋狂的打擺。
蘇克額頭上滿是汗水,他死死的咬着牙。
短短十五米的距離,雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。
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