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第32章 訓練開始上(第1頁)

第二天楊倩早早的就做好了準備工作,等待對面人的過來。

隻是定好的時間對面一點動靜都沒有,楊倩便自己練了起來,直到拖了兩個多小時以後,黑着一張臉的張赫和一臉不高興的海心這才進了她的家門。

兩人很不和諧的表情讓楊倩有了一種不太美妙的感覺。

再磨蹭下去就到中午了,張赫有些不好意思:“早飯晚了點,讓你久等了!”

"沒關系,你說要堅持長跑,我已經把這個部分的訓練量先完成了,一會兒直接練别的!”

張赫滿意點頭:“訓練開始之前一定要先做個熱身活動,這個過程能促進神經系統、呼吸系統、血液循環系統以及由骨胳肌肉組成的運動系統、内分泌系統協調運轉,提高肌肉的應答性,增加關節的活動幅度,用不了多久,5到10分鐘就行。”

跑步許久楊倩的身體早就活動開了,但不妨礙她接受更為适合的方法,便跟着張赫一步一個動作認真做,并記了下來。海心就很敷衍了,拉長着一張臉磨磨蹭蹭的跟着比劃,動作根本沒到位就換了下一個,楊倩總感覺她是被張赫給強拖過來的。

熱身運動一結束,海心直接就癱坐到了椅子上歇息,神情恹恹,頗有一副想擺爛的架式。她的表現直接讓張赫皺起了眉。楊倩看他忍了又忍,最終把頭轉向了自己。

“我考慮過了,自由搏擊是最适合你們的,它并不拘泥于任何固定的套路招式,提倡在實戰中根據戰況自由發揮,隻要你們懂了基本原理,摸索出最适合自身的獨特技法,再靈活運用拳、腳、肘、膝等等能利用的部位進行攻擊和防衛,最終就能達到戰勝對手的目的。

時間緊迫,你們兩個的身體基礎狀況也不一樣,所以我已經整理好了适合你們各自的日常訓練内容,你們自己拿着以後對照練習。楊倩,一切運動的根基在于腿部力量的支持,你現在第一個要強化訓練的身體部位就是腿,要加強腿的耐力和爆發力!“

楊倩拿過屬于自己的那張,隻見上面密密麻麻的寫了許多條,内容有長跑,高擡腿,俯卧撐,深蹲,單杠懸垂,仰卧起坐帶轉體,單腳站立和起跳,真是好多内容!把耐力,力量,平衡,柔韌方面的訓練内容和量給她安排的明明白白了!

上面居然還列有練眼的,當然不是要楊倩對着一個地方瞎看,而是利用長繩将一個速度球之類的東西懸挂于半空中讓它晃動,再用拳頭擊打并躲避。

拳法練習張赫在紙上注明是找一個沙袋揍最好,但建議以後使用如匕首之類的小武器。

接着,張赫一個個動作給楊倩标準示範,其實這些内容以往學校的體育課上都會教,但大多人都清楚,學校上的體育課那是真水,很多時候都被各科的老師占用來補課了,楊倩直到這會兒才真正把一個個動作給認真練到位。

待到楊倩開始自己練習後,見海心仍沒有半點起來的意思,給她定制訓練内容的紙也被她扔到一邊,張赫的眉頭皺的更緊,語氣也加重了:“起來開練了,海心,抓緊時間。”

海心仍是懶得動彈一下,語氣極不耐煩的嗆道:“我不想練,哪怕什麼都不做我都感覺很辛苦了,你别和我媽一樣唠叨我行不行,這日子過得真讓人煩心!我們身邊不是有了你嗎,你不是說這裡很安全嗎,既然都安全了我哪裡還需要訓練!”

“我不會一直在你們身邊,你得有自保的能力!”張赫的臉黑了。

海心幹脆将臉側到了一邊:“我知道,清楚的很,我跟我媽也就是麻煩你一陣子而已,你别跟我媽合夥老拿我說教了!等我哥來了後他會保護我們的,别鬧我了,心煩着呢!”

“你怎麼老想着依靠别人?已經不是平安盛世了,隻有自身變強你才有自保的能力!”

“又來了又來了!張赫,我跟你過來這邊就是不想聽我媽一直唠叨,你能不能讓我安安靜靜的呆着等我哥來!你要真閑不住,這不是有個好學生嗎,你教她得了!”

張赫生氣了:“你忘了那天的事?如果不是我恰好趕來,你想過後果嗎?靠别人永遠不如靠自己,這麼簡單的道理你不明白嗎?”

海心臉漲的通紅,猛的站了起來:”又不是什麼光彩的事,值得你拿出來當外人的面說!我和我媽為什麼會遇到那樣的事,追根究底到底是誰給我們帶來的?要不是你爸起了壞心我爸還活的好好的,他要是在的話,别人還能來欺負我們孤兒寡母嗎?”

“我不跟你争辯這東西。。。”

“你有什麼好争辯的,這個忙本來就是你欠我們的!過去了的事我和我媽沒打算計較,你就不能讓我們安安靜靜的等人嗎,幹嘛非給我們折騰事!跟你說了我不喜歡幹費力氣的事,不喜歡流汗!還說這位是我的陪練,我看是你存了心讓我當她的陪練吧!”

别人吵架把自己牽連了進去,楊倩隻感覺無辜極了。

“看看外邊,當自己還能過上以前大小姐的日子?”張赫越發怒了。

“我爸媽從來不會強迫我什麼事,我說什麼我哥都會同意,我廢是我自己的事我願意,你隻是表哥而已,能不能别折别騰我?你要讨好别人的話我媽都答應幫你忙了,我們住你房子你都要我們做家務了,還要怎麼樣?我明白告訴你,這個苦我吃不下!”海心的聲音尖厲起來。

“不可理喻,”張赫突然不生氣了:“行,繼續做你的大小姐,愛練不練!”

“我可真不練啦,你不會在我媽面前說是非吧?”海心面露喜色。

張赫則面無表情:“放心,我要再跟你們提這個事,我以後的名字倒過來念!”

海心歡喜的打開楊倩的屋門,丢下一句話:“那我回去了,熱的要死我要泡水解暑!”

楊倩目瞪口呆,她沒聽錯吧,泡水?現在的水多缺啊,大夥兒喝水都難了,張赫有空間這事肯定沒告訴那娘兩,這姑娘就不想想她這麼浪費,他們三個人怎麼過日子?

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