書本網>我赢死神無數次 > 第45章 姓程的軟腳蝦（第1頁）
第45章 姓程的軟腳蝦（第1頁）
情急之下，陳飛帆怕學員跑路。
有力的雙手按在程可貴的肩頭，讓他動彈不得。
這親昵的動作，令程可貴很不适應。
他下意識縮緊脖子，夾住了陳飛帆的雙手。
陳飛帆愣神片刻，然後猛地抽回，有些結巴：
“你要是敢跑，明天就别來了！”
“你明天要是不讓我來，那我就去找小女孩練滑闆了……”
“你敢！”
陳飛帆柳眉倒豎，說不過就動手，嗔怒着不輕不重的推了他一把。
這力道對于程可貴來說可不算小，不過他早就有所準備。
順勢起身，朝前蹭蹭邁了幾步。
“嗯，很好，看來你的腿已經恢複了，那麼接下來咱們開始深蹲！”
陳飛帆緊跟着，攔在他面前，心道：
把你練成軟腳蝦，看你還想不想那個滑闆了！
眼見勢不可惟，程可貴心中又是一聲長歎，果然還是沒能逃過這個魔鬼一般的項目。
深蹲算是一個全身性的鍛煉動作，需要參與的肌群很多。
它能有效的刺激到大腿、臀部、核心以及下背部的肌肉。
這對于新手打基礎來說，是很好的選擇。
不過程可貴也知道自己的情況，他的下肢力量更加弱。
何況是在十公裡的長跑之後，恐怕連耐力也已經見底了。
同樣是自重訓練，陳飛帆先演示一遍。
原本不顯山不露水的，但當她蹲下時，後背挺直，臀部的曲線完美呈現。
程可貴摸了摸自己，發現貧瘠的臀大肌與教練比起來，可謂平平無奇。
“看明白了嗎？”
“當然！”
“怎麼樣？”
“好看，但不如薇露。”
“你看哪裡呢？讓你學動作！”
陳飛帆低吼一聲，竟然在深蹲的姿勢下擡起了一條腿。
她出腿很快，但沒想到的是，程可貴竟然閃電般躲過了。
原本雙腿穩定的支撐點被破壞，但她的身體竟然隻是微微傾斜，瞬間就重新建立了一隻腿的穩定。
“單腿？”
這畫面讓程可貴吓了一跳，他根本不用嘗試，就能想到這個動作的難度有多麼高。
陳飛帆擡起的那條腿平行于地面，伸向前方，另一隻腿緩慢地伸直。
“這個别學，你也學不會。”
“别讓我學，我怕把屁股摔壞了。”
程可貴橫跨半步，開始嘗試深蹲。
見狀，陳飛帆搓了搓手，準備看情況給他加些負荷。
不過當看到程可貴做了沒幾下之後，再也起不來的時候，她感覺到了深深的後悔。
“早知道你這麼弱，我就不該帶你跑那兩圈的……”
“怪我咯？”
程可貴與重力對抗了幾秒，依舊無法把腿伸直，他幹脆直接坐在地上。
那幽怨的眼神，像是在控訴這個教練計劃安排的不合理。
開課前，對學員進行身體素質與體态的評估，是區分教練專業與否的關鍵。
而陳飛帆本人雖然很傑出，但帶學員的經驗顯然差了一些。
“你瞅我幹嘛啊？我這也是第1次啊！”
“第2次了大姐。”
“就是第1次！上一次是帶你玩兒呢，根本沒想着練你。”
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