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第2章 3秋季養生你不得不知的n個知識點(第1頁)

關于“秋三月,此為容平”這一中醫養生理念,為我們揭示了秋季養生的重要原則。這句話不僅描述了秋季自然界的變化,也為我們提供了秋季養生的具體方法。

“容平”二字,概括了秋季自然界萬物開始收斂、陽氣逐漸減退、陰氣逐漸增長的特點。在這個季節裡,萬物由生長轉為成熟,逐漸趨于平定。而“水始涸”則直觀地描繪了秋季雨水減少,河流湖泊水位逐漸降低的景象。

在秋季養生方面,中醫提倡“天人合一”的理念,即人體的生命活動應當與自然界的陰陽消長、四時變化等相協調。因此,在秋季,我們應該順應自然界的變化,調整自己的生活方式。

具體來說,秋季養生應注重以下幾個方面:

1.調和情志:秋季容易使人感到悲涼、憂郁,因此要注意調和情志,保持心情愉悅。可以通過欣賞美景、聽音樂、與朋友交流等方式來調節心情,避免情緒過度波動。

2.早睡早起:秋季應早睡早起,使肺氣得以舒展。這有助于收斂神氣,保持内心平靜,防止秋燥傷人。

3.适度鍛煉:秋季是運動鍛煉的好時節,但運動時要适度,避免過度出汗,以防耗傷陽氣。可以選擇一些輕松舒緩的運動方式,如散步、太極拳、瑜伽等。

4.注意保暖:秋季氣溫逐漸降低,早晚溫差較大,因此要注意保暖,避免感冒。特别是老年人和體質較弱的人,更要注意添加衣物,防止受寒。

5.調理飲食:秋季飲食應以滋陰潤燥為主,适當食用一些具有潤肺、生津、清熱作用的食物,如梨、藕、百合、蘿蔔等。同時,也要注意飲食規律,避免暴飲暴食。

6.養護肺氣:秋季是肺氣旺盛的季節,也是肺髒容易受損的季節。因此,要注意養護肺氣,避免過度用嗓、吸煙等不良習慣。可以通過深呼吸、練習呼吸操等方式來增強肺功能。

“秋三月,在秋季要注重收斂與藏養,通過調和情志、早睡早起、适度鍛煉、注意保暖、調理飲食和養護肺氣等方式來調養身心,以達到養生保健的目的。同時,也要關注自然界的變化,與自然環境和諧共生。

“使志安甯,以緩秋刑”是指在秋季,由于氣候的變化和自然界的影響,人們容易産生情緒波動,如悲秋之情。因此,保持内心的平靜和安甯,避免過度悲傷和憂郁,是秋季養生的重要方面。

“收斂神氣,使秋氣平”則強調了秋季養生需要收斂神氣,保持内心的甯靜和穩定。秋季是一個收獲的季節,也是一個内斂的季節,人體的神氣也需要随之收斂,以保持身心的平衡和穩定。

“無外其志,使肺氣清”意味着在秋季,我們應該避免過度發散思維和過度用腦,以減輕肺氣的負擔,保持肺氣的清新和暢通。因為秋季是肺氣旺盛的季節,如果過度用腦或情緒波動過大,容易影響肺氣的正常運行。

通過調整作息、保持内心平靜、收斂神氣、減輕肺氣負擔等方式,可以順應自然界的變化,達到養生保健的目的。

我們談到“逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少”這樣一句關于秋季養生不當所帶來後果的警示。這句話提醒我們,如果不順應秋季的養生之道,可能會傷害到肺髒,進而導緻在冬季出現消化不良、腹瀉等症狀,并且還會影響冬季的“藏精”功能,使得身體儲備的精氣不足。

讓我們來解讀“逆之則傷肺”這句話。秋季是肺氣旺盛的季節,也是肺髒容易受損的季節。如果在這個季節裡,我們不按照“早卧早起,與雞俱興,使志安甯”等原則來養生,就可能導緻肺氣受損,進而引發各種呼吸系統的疾病。

“冬為飧洩”這句話則描述了秋季養生不當對冬季健康的影響。由于秋季沒有養好肺氣,到了冬季,身體的抵抗力就會下降,容易出現消化不良、腹瀉等症狀。這裡的“飧洩”是指食物沒有完全消化就被排出體外,反映了脾胃功能的失調。

“奉藏者少”則揭示了秋季養生不當對冬季“藏精”功能的影響。在中醫理論中,“藏精”是指身體在冬季通過儲存精氣來為來年春天的生長和發育做準備。如果秋季沒有養好肺氣,就會影響到冬季的“藏精”功能,使得身體儲備的精氣不足,從而影響到來年的健康。

因此,我們在秋季養生時,一定要順應自然界的規律,調整作息、飲食、運動等方面,以達到保健養生的目的。同時,也要注意關注自己的身體狀況,及時調整養生策略,以避免出現上述不良後果。

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