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第40頁(第1頁)

如果就是報個兩百米或四百米重在參與一下也就算了,居然一上來就挑戰三千米,這是開的什麼國際玩笑啊?!

當天下午放學後一起回家的路上,南晶直言不諱地提醒蘇舟。

“三千米長跑你知道是什麼概念嗎?我告訴你,對于不是專業的運動員來說,八百米以上就算是長跑了。你一個從來不參加校運會的人,一來就挑戰這麼高難度的項目,你确定自己能行嗎?”

蘇舟擡手扶了一下架在鼻梁上的一副金絲眼鏡,微笑着說:“行不行先試試再說吧。”

南晶看着蘇舟那副溫文爾雅的樣子,暗中直搖頭:他這樣子能跑完三千米?估計夠嗆。如果是刷三千道題,我就百分百相信他能輕松完成任務。那個才是他的強項。

集訓開始前,幾名體育老師組織學生在操場上做熱身動作。南晶一邊活動四肢,一邊四處張望,終于找到了蘇舟的身影。

因為是來參加運動集訓的,蘇舟摘掉了眼鏡,換上了運動裝,跟平時那個斯斯文文的學霸形象完全不同了,很有一種陽光少年活力四射的感覺。

所以,剛才南晶第一時間沒能從人群中把他給找出來。

當南晶東張西望的視線終于在空氣中與蘇舟的目光對上時,他微笑着朝她揮了一下手。

他可是早就看見了她,帥氣滿格的“晶哥”混在一群女生中,就像萬綠叢中一點紅似的醒目顯眼。

做完熱身運動後,報名參加了三千米長跑項目的男女學生,就在體育老師的帶領下,一起在環形跑道上開始跑步訓練。

這項有氧運動主要是練習耐力,跑步步伐的大小,頻率和呼吸的相互協調都很重要。

男生隊伍先出發,五分鐘後女生隊伍也出發了。

南晶保持勻速的步伐,不快不跑地跑在隊伍中間。

三千米跑是一個全程勻速前進的過程,至于運動員具體勻速到多快,得根據自己的耐力與實力來定。

小慫包南晶的身體素質遠達不到南晶以前的水準,她隻能悠着來,循序漸進地發展體能,提高耐力。想要一口吃成胖子是不可能的。

一邊勻速往前跑,南晶一邊關注着跑在前頭的蘇舟。

他的跑姿平穩,步伐有力,看得出呼吸和節奏都把握得很好,不是那種沒有技術含量地亂跑一氣。

南晶終于相信了:看來蘇舟的确每天都有跑步鍛煉呢。

雖然參加訓練的學生都是有點運動基礎的人,但是跑到一半的時候,大部分人都開始覺得喘不過氣來了。

這是長跑中的常見現象,身體會在跑步中途迎來最難受的極點——心跳和呼吸加快,肌肉無力,難受得想要放棄。

極點出現時,可以利用深呼吸、降速等方式撐過去,當然最關鍵的還要靠意志力頂住。

如果能夠撐住,一段時間後植物神經系統的惰性就會被克服,呼吸系統和血液循環系統的工作能力也會加強。

呼吸與心跳将會恢複正常,動作也會重新變得協調,極點的難關也就被突破了。這種現象在運動生理學上稱為“第二次呼吸”。

體育老師知道極點出現了,一邊跟在隊伍旁邊小跑着,一邊大聲提醒學生們。

“如果覺得呼吸困難,可以适當放慢速度,減小身體的負擔。注意跑姿,平穩前進。加油啊同學們,隻要挺過了極點就好了。當然,如果覺得很不舒服,有胸悶心悸等不适症狀,就要停下來休息。必須慢慢地停下來,不要一下子就減速。”

因為這是第一次訓練,大部分學生都減速了。

包括南晶在内,畢竟她現在的身體素質還提高得不夠。個别學生還慢慢地停了下來。

現在,場上參加訓練的學生中,除了少數練習長跑的體育特長生繼續保持勻速前進不變,就隻有蘇舟還能跟上他們的節奏。

雖然蘇舟表面上看起來像是一個完全沒有運動細胞的斯文男生,但實際上他每天早晚都會跑步鍛煉,每次最少半小時。

另外他每周還有三節跆拳道課,平時在家也會經常抽空練習。

每天足夠的運動量,讓蘇舟的體能儲備充足。也正因為如此,他才能精力充沛地投入學習模式中。

蘇舟居然能跟上體育生的長跑節奏,這讓體育老師都感到驚訝極了。

對于這個平時老是跷體育課沒商量的學霸,體育老師還以為他在體育方面成績能及格就算不錯了,沒想到他居然是個不顯山不露水的隐性體育達人。

如果蘇舟不是年級排名第一的學霸,體育老師現在都想拉他進校田徑隊了。

初次訓練的三千米跑完後,很多男生都不顧形象地往操場上一躺,張大嘴巴直喘粗氣,一個個活像累癱的二哈。

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