一、站樁(具體看我的小故事)
1.無極樁
圖為孫祿堂老先生站無極樁
(圖在文尾,作者有話說,需要大圖聯系我留言)
丁罡咒:引天之精攝地之靈長陽消陰人道安甯天元蔽身地元藏形人
元正氣彙合精英災不能幹害不能侵敢有犯我押赴北冥急急如律令
(站成無極樁,馬上默念丁罡咒三遍,嘴唇舌頭都不要動作)
無極樁站樁姿勢:
雙腳後跟靠攏,腳掌各向外分開45度(外八字),雙手自然下垂,放于大腿外側。身體直立,頭部中正,雙目垂簾(眼皮不要全閉合,留一道縫),膝關節微微彎曲保持平衡,注意彎曲幅度不要超過腳尖,重心落湧泉穴,不要落在腳後跟(尤其是腿部肌肉震顫之際,如果重心落在腳後跟最易震傷後腦)。
站樁
時間:清晨面東,晚上面北(單身、身強體壯者晚上可站樁,體弱者、有配偶者清晨站樁)。初學站樁,時間最好定于清晨5點-7點,這個時間段又叫“破曉”,天地間陽性能量逐漸加強,光明驅散黑暗。我們人體也是一個小宇宙,氣機變化與天地同步,此時練功,有助于增陽滌陰。在室内站樁,應先通風排氣,散去人體夜晚排放的穢氣。不要随便在野外站樁,不要去墳地、馬路邊、河邊站樁練功。
最開始站樁,起碼半小時,逐漸加到一小時(如同燒開水,時間太短,火候不到),每天堅持,必有奇效。
站樁心法:不要意念引導!第一步心法:心神籠罩全身皮膚,細心體察身體皮膚表面的輕微變化,比如肌肉跳動、螞蟻爬行感、冷熱酸麻漲疼等。哪裡的皮膚有感覺,心神就關注哪裡。如果沒有,意識關照全身皮膚,細細尋找身心的微妙反應。
第二步心法:心息相依。心神關注呼吸進出起伏上下,心放在腔子裡。
站樁時,不可看電視,但可以聽輕音樂,自己選擇能使心神安甯平靜喜悅的純音樂(無歌詞),不要選擇聽起來感覺憂傷哀怨悲觀絕望的曲子。站樁要保持心情舒暢,如沐春風,自然喜悅。
站樁的效用:站樁可以培養元氣,疏通經絡,調和氣血,增強免疫力,治療各種疾病(包括已病與未病)。
站樁的原理:人與動物的主要形體區别就是直立行走。站立,是頂天立地的姿勢,可以感通天地能量,天地人氣場合化一根立柱,古稱“一氣貫三才”。
無極樁是模拟無極将開還未全開的狀态,就是無極往太極的演化,我們站無極樁,體内氣機就按無極模式演化,就能補充精氣神。我形象比喻為“充電”,平時有空閑,也可以站十分鐘左右,放松身心,為身體充能。
混元樁這個樁架可看成是混元模式,可以形成渾圓氣場,引導體内氣機按此模式自然運行,氣機發動,真氣熏蒸,可以培元固本,調整體内陰陽平衡,促進氣血流通,改善體内循環。長期站樁,百病消除,身體康健。
注意事項:(所有樁功通用)
1.站樁之前,排空大小便,穿寬松衣服,解下手表腰帶;
2.站樁不要前後喝冷水吃冷飲;
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