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第10章 張至順道長金剛功長壽功(第1頁)

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八部金剛功應用“天人合一”的自然規律,結合“陰陽五行”的中醫理論,通過八套動作運用剛性内勁之氣來疏通全身的經脈,使身軀、骨骼、關節的連接暢通,調整脊椎骨的某些變形與錯位,使其神經系統恢複正常;同時協調五髒六腑的運作,排除體内各種病氣,從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。本功法不分男女皆可習練。

八部金剛功學習講解視頻

預備式

第一部雙手插頂利三焦

第二部手足前後固腎腰

第三部調理脾膚需單舉

第四部左肝右肺如射雕

第五部回頭望足去心疾

第六部五勞七傷向後瞧

第七部鳳凰展翅周身力

第八部兩足頓頓飲嗜消

收功式

道爺慈悲,功德無量,造福廣大衆生,把兩部功法都無私的傳播給了衆人,一套八部金剛功,一套八部長壽功,這都是道家秘傳不外傳的功法,我們有緣得見,斷斷續續練習了一段時間。目前練習這套功法的人越來越多,并且受益者日衆,特整理一篇簡要介紹,供大家學習,讓更多人受益,以此緬懷道爺。

金剛功曆史悠久。據師傳,早在唐代已有雛形。到宋代,許多宮觀已在推廣。經元、明至清代早期,已普及到民間,有的曆名為《八段錦》。随着各門派、各人之修煉、心法與動作有所變化。我們現傳的金剛功,是按内部師承稱八部金剛功(又稱外八部),在心法、順序、招式動作上,與八段錦都有很大的不同。現抄錄比較如下:

八部金剛功為道家南五祖張紫陽創立,本為道家秘不外傳之法。張至順道長為憐憫蒼生多災多難特将功法公之于衆,看似簡單的幾個步驟,但暗合妙道,有不可思議之處。轉發此文,以結有緣參考。

張至順道長,中國道教全真龍門正宗第二十一代傳人,着有《炁體源流》《金剛長壽功》《濟世良方》,2015年104歲羽化湖南黃中宮。

金剛功功法的排列順序,深含妙理。首先從通“利三焦”、發動全身的氣機開始。然後,逐個髒腑鍛煉。以哪一髒腑為先呢?《黃帝内經》說:“腎為心之主,脾為腎之主,肝為脾之主,肺為肝之主,心為肺之主。”按照《黃帝内經》的原理,先固腎腰。“腎為先天之本”,他是人的生命的根基。其順用于外,可以生人;其逆用于己,可以自生。根深葉茂,欲枝葉繁茂,必須先培根本。脾為後天之本,故“固腎腰”之後,接之以“調理脾膚”(膚指皮膚與肌肉之間的隔膜細胞組織)。繼而,是“左肝右肺”。然後,對最主要的“君主之官”的心髒,用“回頭望足去心疾”來調理。

這個順序正是《黃帝内經》五髒所示的順序,有煉了一髒、鞏固一髒之功用。在此基礎上,還要對一些潛伏的“五勞七傷“身疾,以“神光向後瞧”來掃除它。這樣,就可以祛病健身,為使身體更加強壯,又通過“鳳凰展翅周身力”和兩足消頓頓飲嗜消”的功法鍛煉,使全身經絡血脈暢通,消除飲食阻滞與不良嗜好,預防各種疾病,從而,達到圓滿之功效。

金剛功動作練習要點

《金剛功》是外八部,外八部金剛,可以祛病、健身。處處都要用力。

一:起勢,雙手插頂利三焦。三焦分别是人體以胸、肚臍為分界點分上中下三段。從外用直立、用剛立,八個大動脈(陰跷脈、陽跷脈、沖脈、帶脈、任脈、督脈、陽維脈、陰維脈)總結起來,把氣提起來,歸攏到中焦直行為脈,橫行為絡,内通五髒,往外三百六十五骨節,八萬四千毫毛。陰陽氣一沖一合,往上舉到勁慢慢地走,往上沖要用力,往下合要壓。

二:手足前後固腎腰。每個動作要用力,慢慢走。

三:調理脾膚需單舉。調理脾髒有兩個大絡在兩肋,脾就是脾裡膚外,藥物治療不到。向上猛舉,向下猛按,用力—翻掌—攥拳—合攏,用力往上舉,像舉千斤重,用力往下按,就像按隻猛獸。翻掌要猛,攥拳合攏也要用力。一舉一動都要用力。

四:左肝右肺如射雕。用力轉2圈,提上來,攥拳。左:左腿弓右腿蹬;右:右腿弓左腿蹬,用力拉線用勁。

五:回頭望足去心疾。左:左手往下往後叉(右腳),左腳弓,右手往前推,右腳蹬,身形一緻,兩手一緻,就像一條直線。心思要穩定,

六:五勞七傷向後瞧。慢慢轉身,兩手交叉往下按攏。慢慢向後轉看到腳跟,再慢慢轉到正面稍停,然後再轉。腳要把穩不要動,調整帶脈,帶在胸下、臍上,聯系七個大脈絡,随自己幾遍,最少5遍,運功每個動作要慢。五勞七傷:五勞(久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久睡傷脈、久思傷神),七情之傷(喜怒憂思悲恐驚),六欲(風寒暑濕燥火外感)。

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七:鳳凰展翅周身力。轉三圈,手轉圈,眼随手,點頭,鳳凰三點頭,不要急,點到腳背,兩手是個直線。轉動的時候要用力,也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動,五髒(心肝脾肺腎)六腑(大腸、小腸、膀胱、膽、三焦、命門)。上陽之光練習最好。

八:兩足頓頓飯嗜消。兩臂靠緊,牙叩住,腳尖持地,腳跟往上提。往上一提,沖脈往上,督脈往上提,任脈往下降。2大3小。腳心是湧泉穴,腎髒的海底。

收功:從下往上到口鼻分開,慢慢慢慢往下降。

八部金剛功注意事項

1.金剛功中握的拳為方拳,大拇指蓋住四指的指甲

2.練習金剛功之前必須做充分的準備活動,如活動膝蓋、腰、手腕腳腕,抻筋、壓腿等。練功時要循序漸進,量力而行,避免扭傷。涉及下蹲的動作膝蓋不要超過腳尖。

3.飯後一小時内不能練,最好兩小時後再練。下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不要在室外練習。

4.每部最少做5遍,最多不超過9遍。對稱的動作不能隻練一邊,練完左右對稱動作算一遍。

5.練功前要全身放松、排除雜念、心志專一、意守本體、安靜自然。練習時要自然呼吸,千萬不要關注或配合呼吸;千萬不要關注體感、氣感等,有氣感很正常,但不能執着,要無視這些。從心理上不要把它當功法練,而是當廣播體操練,這樣動作更自然,心思簡單,效果反而更好。

6.金剛功宜在早上太陽出、未出時面對東方練習;長壽功宜在晚上靜時面對月亮練。若受生活和工作的限制,也不強求。要注意每套功都要從預備式起,練完後一定要收功。

7.從力度上講,金剛功講究内力、暗力。也就是說整個用力過程,要有連綿不斷的平等力和持續性。而不是外力、強力、僵力。用自身7-8成力,不要用全力,主要手用力。

8.初學時,動作不要求規範标準,一般的照動作做,不出大體就行。随着體力和練功動作的熟練,逐步的達到标準化、規範化。切忌操之過急。

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