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這樣打坐20分鐘能打通全身經絡

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《黃帝内經》裡面有這麼一句話：“百病源于經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。

對于現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因：

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體内排不出去，堵塞經絡。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動，比如整天盯着電腦和手機。

4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個髒器的，經絡不通，補進去的營養隻能白白浪費了。

如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐

打開人體經絡，還能保護心髒與骨骼。

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！

雙腿盤坐的益處

?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

?雙盤腿時腳踝壓住了大腿内側的大動脈，為了打通動脈，心髒會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

?可改善腿部、踝部、髋部的柔韌性，使兩腿、兩髋變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

?可減少并放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特别是胸腔和腦部的血液循環。

?能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

?能迅速促進胃腸蠕動。

?能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

?不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五髒六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心髒病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯着的調節作用。

圖片

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘，60歲開練也不晚。

可選擇在床上，或是地闆等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。

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