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修煉指迷：隻有找到“真正的丹田”，你才能體會到内氣鼓蕩！

初學者一般認為丹田就是氣海穴，所以一些自認為高明的人教學生時，就讓學生以氣海穴為丹田。

丹田和氣海穴離得很近是事實，但兩者并不是一回事，所以認氣海為丹田不是完全準确的，生物有個體差異，心髒都有長反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。

我們認為是氣海的位置，如果在胖人身上，那個位置可能隻有肥肉，如果在瘦人身上，那個位置就有可能是髒器。

所以，這些人教學生，學生很長時間都不知道丹田到底在哪裡，非常好笑。

其實，要找到丹田，不能認死位置，必須從氣感上找。

如何找？其實簡單，方法如下：

站成樁功的姿勢，站好，背撥直，不直則氣不能沉丹田，就不好找了，從頭松到腳，反過來松也可以。

兩手擡起放在腰邊，手心向上，注意力全都放在小腹内，注意，是整個小腹，先忘記你以前所學丹田的位置。

連續快速、短促的吸氣，吸到不能再吸，吸滿了以後，閉氣九秒。

然後輕吸一下，再慢慢緩的把氣呼出，呼氣要一次性呼出，但不能快速，得慢慢來。

反複九次，重點注意小腹内随呼吸産生的收緊和放松感，而且要盡量清楚的找到這個點，這個點是會開合的，這就是真正的丹田。

以後修煉時注意守着這個點，試着采用以下呼吸方法：

吸則全身各處之氣吸入丹田，全身各處收縮，呼則丹田之氣充實全身各處，全身各處脹開，則為内氣鼓蕩，注意有氣沉丹田的感覺就行了。

練功時注意深呼吸，勻、慢、悠、長、舒，吸則氣貼于背，呼則氣沉丹田，有些人根本不知道丹田在哪裡，所以也不知道氣沉丹田到底是什麼意思，如果你知道什麼地方是丹田，你就會注意那個地方有沒有沉氣的感覺了。

至于内氣鼓蕩是行氣的功法，在丹田沒有明顯和強烈氣感之前，不可強行使用内氣鼓蕩的功法。

通過站樁和靜坐，可以培養丹田氣，當你丹田産生一股熱流時，就可以練習内氣鼓蕩了。

找到了丹田，就要注意氣沉丹田，此時這就可以注意到了。

如果你真正做到了含胸撥背，虛領頂勁，你會發現丹田部位自然而然像裝進去什麼東西一樣，丹田部位自然出現沉墜感，就是氣沉丹田了。

氣沉丹田講究自然而然，不要刻意向丹田貫氣，那樣有害無益。

氣沉丹田，然後采取輕緩的深呼吸，注意松沉到腳底，全身很快就會産生氣感了。

要注意的是，有了氣沉丹田後，你練功的速度必須放慢，每一個舉動，最好讓丹田氣動，尾闾自然一收，氣向上到腰（也可以具體到兩腰眼），此時，全身會産生充分感，一般人是手臂先産生充氣感，感覺就是有氣充入手臂之中，催動手臂形動，即意到氣動。

我們經常聽到“意守丹田，氣沉丹田”這樣的語句，然而對于沒有明師指導的自學者，往往容易理解錯誤，盲修瞎練，贻害匪淺。

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