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聽養生講座後（第1頁）

下午邊做事邊聽馮雪的健康講座：高尿酸，第一次系統的了解這個威脅年輕人的病，因為我家兒子就是尿酸高。越聽越覺得恐怖，忍不住給孩子了課程文本的錄屏，希望他看看，引起對自己尿酸高的重視，怕娃娃反感，我一般都不咋個給他這些，孩子都是成年人了，好多知識自己也可以在網上查，作父母的擔心是肯定的，經常挂在嘴邊說，他會煩的，

治療高尿酸，不管吃不吃藥，生活方式都是治療的基礎，不能動搖，但是這并不代表着，它能解決所有的高尿酸問題。當我們用了最好的飲食方案，堅持了運動，也減肥達到了目标體重，如果這時尿酸的水平還是高的，就可能需要藥物了。

娃娃每次運動後，腳就會痛，其實運動跟高尿酸的關系沒那麼簡單。甚至問很多痛風的人，他們會一臉痛苦地回憶起，自己去了一次健身房、跑了一次步，回家就作了，運動誘痛風隻是表象，真相是，運動可以降低尿酸，減少痛風作。如果運動過了一定強度，我們的身體會大量消耗人體中一種重要的供能物質，叫atp。這個atp分解以後，就産生了大量的腺嘌呤，嘌呤代謝的産物就是尿酸，自然尿酸的來源就增加了。同時，運動還誘導了一種應激激素，去甲腎上腺素的産生，這種激素也能讓嘌呤合成增加，尿中尿酸排洩減少。兩邊一疊加，就引起了痛風的作。那麼長期看怎麼樣呢？研究現，這些尿酸雖然在有氧運動後立即增加，但随後會慢慢下降。

如果是多次規律的長期運動，這種變化更為明顯。可能是尿酸反複輕度增加後，身體受到了刺激，使得自己對于尿酸排洩的能力反而得到增強，因此，尿酸就更低了。

運動類型以有氧運動為主，就是快走、慢跑、騎車、遊泳、爬山這些，還有飛盤、球類運動也都可以，但不是為了打比賽。除此之外，也可以加一些小量低強度的力量訓練，像是啞鈴、推舉、卷腹、平闆支撐這些。但要注意，這些力量訓練既不能大量，更不能高強度。

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