今天一定要完成的目标:
1培養寶寶定點睡覺定點吃奶的好習慣。定點睡覺:上午九點半一直睡到中午十二點半、下午兩點到四點,下午五點半到六點,晚上八點到第二天三點,然後到早晨六點半。真棒,夜裡第一件睡了七個小時,第一次睡的那麼長時間,我發現現在寶寶越來越省心了,朝着天使寶寶方向前進。
定點吃奶,早晨醒來七點、中午十二點洗好澡打好預防針,下午四點睡醒覺,晚上八點二十睡覺前,夜裡三點間隔七個小時、早晨七點七個小時,寶寶真是太棒了。
我發現:要是長時間沒有回應寶寶的需求他就會大哭,哄都哄不好的那種。完成我很困,他自己在哪玩,一會不願意了一開始哄哄唧唧的我拍他睡覺,然後就哭的大聲了,我給他重新包包被一打開,原來拉臭臭了,他提醒我給擦屁股的,是我沒有理解他的意思,我出去給他接水,我沒有直接去,我先滿足自己的需求喝水上廁所,還和媽聊了幾句話,結果寶寶大哭哄都哄不好,我反思,我老是先做自己的事讓寶寶等的不耐煩了,使勁哭才去滿足他的需求,以至于把寶寶的脾氣等急了,給寶寶建立錯誤的信号:隻要我餓了困了就使勁哭媽媽才會理我。這就是寶寶夜裡不像以前小聲哼哼了,而是一開始就大聲地哭五六分鐘,甚至半個小時,而且不好哄了。
記住:一切的原因都在自己身上!
2寫完第七十九章。之前一直不知道寫作的意義,似乎為了完成而完成,湊夠字數就行,今天看年複盤突然想到了:寫作是我日複盤的方式,是檢驗昨天的完成情況,好的繼續堅持,不好的改進,找到原因,今天再次實踐。寫作成為我複盤的方式。
3放松肩膀,放松身體,把心放柔軟了,把心放寬了,不焦慮不内耗,從容的生活,平和的對待生活發生的事情。說了那麼多,其實我現在處于第二階段放松身體,不過,剩下的就是我以後要一直追求的目标,新手,不知道怎麼做,不過我不怕了,我已經一點一點的去探索,我在慢慢的變好,我感覺現在的自己狀态就很好,我會越來越好的。
現在對我來說産後康複是最重要的,再具體點就是腹直肌、盆底肌、會陰肌的修複。具體怎麼做呢?深度腹式呼吸、夾的工具、會陰肌收縮,每天20個做完就完成了今天的目标,保持着一種思想:多做出來的一個都是獎勵自己的。昨天沒有做?為什麼,昨天白天寶寶睡覺我想做的,可是我擔心剛吃完飯做對胃身體不好,晚上看課要專心也沒做,睡前大腦想的太多做打開胸腔了也沒做?就想不動就可以不勞而獲,其實我睡前是最佳做的時間。今天試試。
老公:和老公一起帶寶寶洗澡,在車裡,和他聊昨晚看的電影,剛開始還回應我一句,我在說然後聽不到他的回應:我說我感覺自己在自言自語,想跟你說說話,你一點沒有回應,真沒勁。他說:一句話你颠三道四的說,一句話都說不清。我心裡突然感到很悲涼,我們倆之間說說話都要搞得彙報工作一樣:簡明扼要,一句話表達,那夫妻之間真的沒有話說了。我聽過一句話:兩個愛人之間不就是都說的廢話嗎?如果沒有話說感情就會越來越遠。
本來悲傷的,但是我立馬意識到了自己的負面情緒,我告訴自己這點我做的很好,我反思,從自己身上找原因:我說話說不到重點,這個是我以後要多加練習。對于婚姻我也不要那麼悲觀,婚姻是一個人生大課題,我需要慢慢的學習,我有很大的進步空間。
自己今天做愛自己的事:
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