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第171章 W1下周目标媽媽和你一同進步（第1頁）

今天一定要完成的目标：

1培養寶寶睡整覺的能力，陪着他睡長覺，上午我去藥店買藥了，所以寶寶睡了，我回到家看到睡了，我就看着女兒寫作業了。我有點困了，下午一點我陪着寶寶一起睡覺，我想睡三個小時，這樣我才能休息過來，這樣的話我就沒有時間看書了，這一周我讀書就看了三天，為什麼呢？下午我睡覺了，我困補眠了，所以把看書的時間睡覺了，為什麼我困呢？因為晚上睡覺的晚導緻了我睡眠不足，為什麼晚上睡的那麼晚，因為我制作短視頻上傳的太慢了，我清理手機睡得晚，或者是沒有完成今天的寫作。制作短視頻文案和标題我想的比較久，開頭制作浪費時間，所以有點不熟練，現在好多了，我制作好大概十五分鐘，現在手機内存也清理了，就是上傳的視頻十四分鐘有點大，所以上傳的時間有點長，太浪費時間了。

我應該怎麼做呢？我最好下午五點半之前做好，然後存草稿，先上傳，這樣我發布就一下發布了，這樣很快省時間。

總結，以後下午睡醒或者是早晨起來拍視頻，十五分鐘制作好，自己上傳，晚上九點以後發布我去洗澡，先發布小紅書的，然後是抖音，b站的。

2寫完第一百七十一章。上午十一點我看着女兒寫作業，然後我工作，完成我的寫作。不想都放在晚上去完成，這樣我晚上睡覺就太晚了，我想要早點睡，十點半睡覺然後做個全身拉伸。

3今天直播運動，

先有氧運動20分鐘，然後虐腹兩邊三十分鐘，瘦背兩遍二十分鐘，瘦腿一組十五分鐘，拉伸十分鐘，可以工具放松。

一周總結與下周的目标

1小紅書瘦腹20，開始下一周的虐腹，目标七天收緊腰腹腰圍，可以做坐立扭轉，這樣收緊腰腹。腰圍目标減5，80減到了75。

2瘦腿，堅持腿粗按摩七天，每天晚上洗好澡，睡前按摩一遍，我先測量一下大腿小腿的緯度，這樣七天後我瘦腿減了厘米，目标，瘦腿3厘米。

3小紅書書記看完剩下的三分之二的書籍。看着書籍然後不斷的完善自己的小紅書賬号，然後不斷的改進。

4制作短視頻的時間穩定在十五分鐘，開頭五分鐘，合成五分鐘，文案上傳五分鐘。可以的話，盡量嘗試挑戰10分内完成短視頻的制作。

5心态放松，上周我要寫作、制作短視頻、發布，真的神經緊繃着，讓我特别的疲憊。

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