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第6章(第1頁)

昨晚雖然說是:o就沒玩手機了,但放下手機的前一刻(:oo)都一直在刷。

然後弄的我沒睡好,:o都還沒睡着,下來上廁所,重新醞釀睡意。

還是不能舒服,一個好習慣是需要一周最起碼五次的堅持,o秒入睡法,不能說做一天,不做一天,要堅持啊。

右手大拇指中間的指關節已經紅腫了,昨晚的時候都已經腫了,今天起來感覺更腫,明明我還噴的雲南白藥,看來沒有一星期是好不了了。

難受啊,看來去宜賓以後一定要練習我的這個乒乓球的三角形框架,不能再漏球和打到手了。

這飯堂的綠豆粥真的是一言難盡,味道淡的跟水一樣,分量還大,根本喝不完,喝來喝去,感覺性價比最高的湯還是高中的時候,那時候的一塊錢能喝到蓮藕、冬瓜,味道好的不得了。

手指痛的離譜,寫字的時候都寫不了,有點痛。

很多東西破局不在于當下的困局和困惑,而是要繞開這個局面,該掀桌子,掀桌子,得解決根本問題。

就像我之前在網上看到很好的一句話,上瘾的根源是痛苦,這兩天也看到了一個很好的,當然之前也有了解,但真正系統的講出來的還是這位專家。

你之所以沉迷于小電影是因為你沒有好的現實人生,你該做的不是不看小電影,而是重塑你的人生和生活。

這幾天在自習室都沒有好好的學習,隻是為了完成任務而在那裡待滿半小時。

今天也是如此,然後回到寝室現他們還在睡,再加上空調有點冷,不想在寝室待着,于是走了出來。

減肥還是要參考一下,找出一個更細緻的計劃,不是說簡單的說管住嘴,邁開腿,具體怎麼管?吃什麼?吃多少?邁的話,邁多少?邁多久?邁多快?

減肥

飯前喝一口水,先吃青菜再吃肉和飯

減肥最重要減的是熱量和脂肪,不是說吃的多和少,有些看着少,但是它熱量高,還有控糖

少熬夜,睡眠多了會促進新陳代謝,而且也不會吃宵夜

總的來說就是要早餐吃好吃飽,中餐吃的七八分飽,晚餐吃個五六分飽,然後早點睡,不熬夜。還有吃飯的時候吃慢一點,細嚼慢咽

不要久坐,多喝水

多吃青菜,适量吃肉,少吃碳水主食

跳繩比跑步消耗的熱量更多。

話說在學校寄快遞還是有點離譜,雖然我在網上下的單,但是圓通在驿站可以直接去,于是就去了學校的菜鳥驿站還是蠻方便的。

我用學校的稱稱的時候是kg,然後圓通問我要不要包裝,我本來說不要的,但是客服說不要可能會漏,于是還是要了。

五元的蛇皮袋,真離譜,套上,給我纏好,在那纏膠帶,纏了很多,我還想誇她很嚴謹,結果一稱kg,真離譜,什麼蛇皮袋kg,我一個月都瘦不了那麼多,它一個蛇皮袋那麼重,真是夠離譜的。

晚上下了個keep,并且開通了會員,好好的跟着練一下,減肥塑形,要想高效,科學的訓練計劃是必不可少的。

感覺還是可以,很多動作看似簡單,甚至感覺像是瑜伽拉伸,但做幾組下來還是蠻累。

加油吧,感覺還是有效果。

自律讓我自由。

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