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第215章 七月十天反省（第1頁）

今天一定要完成的目标：

1.培養寶寶睡整覺的能力，會陪着他睡長覺，讓她有足夠的安全感。上午九點到九點半拍着他睡一個小時，到了中午十二點半上床玩一會，一點開始睡覺，睡三個小時到四點，四點半，這樣傍晚就不會再睡了，所以到了晚上七點半就困了，我給他洗澡，吃鈣玩一會，親子遊戲，就到了八點讓他睡覺。哄他睡覺，從八點睡到早晨六點最好能睡十個小時以上最好了，早晨六點寶寶醒了我就和他一起起來，我就自己在屋裡完成今天的寫作，在半個小時在，剩下半個小時把今天的剪輯視頻學習學習了，我可以拿一個耳機聽，剛開始我要是感覺30分鐘多了，不想學習，我可以先十五分鐘。

我一想劉巧婷自己花三五千學習設計，每天上午或者是下午學習四個小時，不知道怎麼的我就很想學習了，我想是嫉妒吧，是比較吧，我怕她比我更好，比我優秀，超過我，上學時我成績比他好，所以我是怕他超過我，比我更優秀。不過這種感覺還不錯，能夠激勵我行動，也許以後我可以用這個方法激勵我學習進步，比如我想要堅持健身60天打卡，可是有時不想要做，我就可以給自己規定，每天必須運動滿一個小時，運動夠一個小時我想怎麼都行，但是一定要運動一個小時。我可以在内心和劉巧婷比較，她攻事業，我攻的事業就是健身，打造自己喜歡的身材，她能夠自己接單自己單獨拉起一個隊伍，自己獨立自主，像一個獨立的女性，她在成長，所以我也不能松懈。

從開始運動，我就每天想要逃避，不想運動，本來計劃做三遍的可是我想逃避做兩遍，想做半個小時，我就想早點結束或者是找理由不運動，同時我大吃大喝有點過分，一到了晚上我就想要出去吃飯，吃燒烤，想着吃高熱量的食物，從進入七月，十天了，我八點都在晚上吃的很多，我最近肚子都鼓起來了，而且身上的熱量都堆積的太多了，我也沒有消耗完，這樣不行，所以我的體重一直沒有降下去。

我應該給自己定一個小目标，比如說這個月剩下三分之二了，20天，我想在這個月瘦五斤，從110-105斤，所以這個月剩下時間二十天瘦五斤，因為我哺乳期，不能少吃，所以我的從其他方面減少熱量。所以除了每周六可以獎勵吃好吃的，其他時間不要大吃，中午正常吃飯。過了十天，20号，我的目标是減3斤，我如何做到呢？每天晚上不要外出吃飯、炸串串、晚上吃的很多，戒掉我的吃夜宵習慣。第二階段，剩下十天，從20-30号，定目标減2斤，如何做到呢？我就每天運動一個小時，有氧和無氧，運動消耗熱量，減少兩斤脂肪。這樣減脂塑形，緊緻身材。很好。

2.完成今天寫作，八點醒，八點半之内完成。

3.早上六點開始運動一個小時，到了七點結束運動。晚上不吃夜宵，晚飯睡醒吃桃子水果，運動完了就減少饑餓感了，下來就喝一瓶牛奶加九紅粉，還餓的話，再加一個水果，桃子或者是一個蘋果。

今天我要做的事：

取快遞

賣魚做魚湯，有奶水，今天來例假不舒服正好喝熱湯舒服。

看女兒寫作業，兩個小時完成，超了我也不看着了，就解放我了，她學習，我看博主怎麼教育一年裡小朋友的。看看買的教育孩子的書籍。

把被子鋪上，太涼了，不舒服，要是再想鋪涼席就鋪。

今天早個半小時學習視頻剪輯。孩子學習半個小時。

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