“先來熱身，醒醒神。” 趙延宗說完就帶着大家活動關節，伸手，張開手掌，轉動手腕，手腳并用，走起來，高擡腿 單單熱身運動就持續了半個小時，姜小豆覺得身體都熱乎了起來，僵硬的身體好像都柔軟了許多。 趙延宗挺拔的站在最前方，放慢度為幾個人示範着最簡單的軍體拳。 姜小豆還好有一些學武的基礎，學起來自然更快一些，不過太久沒有這樣系統化的鍛煉過，手腳有些不聽使喚，趙延宗打完一套後，就回過頭看幾人。 在他眼裡姜小豆自然是小胳膊小腿，但是劃動的很努力，像一顆不斷向上生長的小豆芽，活潑可愛又充滿着濃濃的朝氣。 趙延宗走了過去，眼中含着笑意，從客廳的桌子上，拿出了姜小豆特意定制的教尺，用尺子糾正着姜小豆沒有做好的動作。 ...

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