“沒那麼大,早晨五千米跑和折返沖刺變速跑,晚上的話會有一個萬米跑。”她在湘省的時候更多還是抓基礎技術動作,體能訓練除了這兩個有氧和無氧訓練外,就是在宿舍用啞鈴之類的器械輔助進行力量訓練。
隻是收效甚微,這是蔡晴有些郁悶的,省隊沒什麼專業的體能訓練師,現有的那個也是本省特産,水平不太高,她想着來國家隊再進行核心力量的訓練,不過沒想到的是嶽常山會把日常訓練打分評價。
“有氧訓練能夠提升你的心肺功能,難怪你今天的成績這麼好,不過你還是缺核心力量的鍛煉。”杜彥斌躍躍欲試,“我能跟你商量個事嗎?”
“你要指點我的核心力量訓練?”蔡晴一語中的,沒有繞彎子就是把杜彥斌的目的指了出來。
她的直白讓杜彥斌愣了一下,“我不是瞎胡亂指導的,就是給你提提建議而已。”他之前在馬克爾身邊學習了三個月,還是很想要找個人試一下。
國家隊有專門的體能訓練師,水平怎麼樣杜彥斌不知道,不過他肯定不能越俎代庖就是了。蔡晴她們這一批人不一樣,除了嶽常山就沒人再管她們了,而且蔡晴對自身的認識很深刻,所以杜彥斌動了心思。
“我保證,不會亂來。”他不由地舉手發誓。
蔡晴覺得這話說的怪怪的,不過她想了想然後就答應了,“可以。”反正她原本計劃是每天完成教練布置任務後會進行一個小時的體能訓練,現在有專人提建議,倒是件不錯的事情。
杜彥斌說他曾經随費爾南斯的體能教練學習,也許真的能帶給自己一些新鮮有用的東西呢?也不是她崇洋媚外,隻是在體育競技方面,國外不止是在商業模式上成熟,各方面的培養上的确是有很多值得學習的地方。
這點蔡晴一直承認,取長補短這才是最明智的選擇。
杜彥斌沒想到這位奧運冠軍竟然這麼好說話,這就是答應了。
他有些激動,一時間倒是不知道具體該怎麼說了。
蔡晴舒展胳膊的工夫也給杜彥斌冷靜下來的時間,整理好思路的記錄員這會兒拿出自己那一套套的理論,“對于女子單打而言,現有數據統計顯示一場比賽少的需要50分鐘,耗時長的就需要兩個多小時,雖然不像是足球那種有着身體對抗,但是理論界認為這是隔着球網的非直接性接觸身體對抗。”
“短時間的爆發性、長時間的耐性等等因素導緻網球是一項非周期性、強度富有變化性的運動。你知道一場單打比賽中,運動員需要快速跑動多久嗎?”
蔡晴看着忽然間提問的人,她眨了眨眼,“不知道。”
杜彥斌覺得這人實誠的可愛,“一般數據統計而言是300至500次以上。知道我為什麼會提問這個問題嗎?”
蔡晴嘗試着回答,“你是不是想要拿網球和羽毛球對比?”
杜彥斌驚訝蔡晴的反應很迅速,不過很快他又覺得這是理所當然的事情,一個行業内做到頂尖的哪能是愚蠢的人?頂尖的運動員絕對不是四肢發達頭腦簡單的那種,相反他們很聰明,隻不過環境限制可能性格比較單純罷了。
“沒錯,我想給你舉一個20年前的例子,當時羽毛球世錦賽的男單決賽打滿三局耗時1小時16分,球在空中運行時間為37分鐘,球運行時間占比賽時間的比例為48%,這個數值我們稱之為比賽強度。這一場羽毛球賽事……”
“這場羽毛球賽事一共是146個回合,其中擊球數是1972次,平均每回合擊球數為13.5。”蔡晴搶答,“兩個運動員的跑動距離為6.3公裡,我沒記錯?”國羽隊内曾經分析過這場比賽,所以蔡晴對數據記得格外清楚。
杜彥斌再度對蔡晴刮目相看,這都記得啊。
“那你記得自己拿了多少獎牌嗎?”
蔡晴聳了下肩,“羽毛球嗎?一共是34枚獎牌,其中22枚金牌。”
“你冠軍挺多啊。”
不對,這不是重點!
杜彥斌輕咳一聲,他已經在紙上畫出簡易的表格,把剛才蔡晴報出來的數據填了進去,“同年的溫網決賽中也有人進行了統計,那場男單決賽打了四盤耗時3小時18分,其中球運行的時間隻有18分鐘。”
他拿出了紅筆填上了這個數據,看着臉上微微帶着訝異神色的蔡晴,“是的,你沒看錯,一場耗時将近二百分鐘的網球比賽中,球在空中飛的時間不到二十分鐘,比賽強度不到10%。”
這個數據是蔡晴所不知道的。她對網球感興趣有研究,可是不會對這些古老的數據進行研究,當然現在也沒這個條件去研究分析。
隻不過從杜彥斌的分析之中蔡晴意識到什麼,“你是想要告訴我,其實網球比賽并沒有羽毛球累?”
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