和陳秋葉聊到淩晨兩多才睡,也不知道是不是昨晚那個話題的原因,第二天醒來,李石發現今天早上的“後遺症”格外嚴重。
以前都是三十分鐘左右,就能偃旗息鼓,這次,足足學習了一節課的時間。
洗漱完,他開車出門,在小區門口靠邊停了一下,吃了一大碗津市牛肉粉,然後直奔郊區的活動基地。
路過小集的時候,又停了一下,到五金店買了把大鐵鎖和一些鏟子類的工具。
到了活動基地,李石沒急着進去,先繞着外面轉了一圈,檢查了一下圍牆。
圍牆有兩米多高,水泥粉刷,頂部還安裝有玻璃碎片,曆經多年的風雨洗刷,看上去已經很陳舊了。
他時不時上前推一推,發現還很牢固。
走了一圈,才打開門,直接把車開進了基地,又從裡面把大鐵門從裡面關好,上栓。
今天他要享受一個人的校園。
環顧四周,還别說,冷冷清清的,換個膽子小一點人,可能還真不敢一個人待在這裡。
李石脫掉外套,拿起新買的鏟子,準備幹活。
跑道因為學校廢棄後,多年沒保養,早已爛的不成樣,到處是缺塊和裂紋,能直接看到
他彎腰扯住一塊翹起來的塑膠,都沒怎麼用力——“撕拉~”,便直接像剝皮一樣從地面上提了起來。
接下來,空曠的操場上不斷響起這樣的聲音。
李石幹活麻利,脫膠的地方直接用手撕,沒脫膠的,便用鏟子鏟,憑着一身力氣,不到半個小時,就把教學樓前面的直道清理的幹幹幹淨,露出還算平整的水泥地面。
昨天測繪時特意用馬克筆在露出的水泥地上标出了五十米,李石擦着汗,來回看了下,畫有印記的地方清晰可見。
他特意去找了些些石頭木棍,放在與線平齊的跑道外面。
喝了口水,開始訓練。
先常規熱身,再來三十組田徑專項訓練作為加強熱身。
這套組合強度已經很高了,經常坐辦公室,宅床上玩手機的亞健康人群,做完常規熱身,估計就會覺得運動量已經夠大了。
而三十組田徑專項訓練,就是經常運動的人,也不一定能全套做下來,更不用說追求動作标準。
職業田徑運動員在熱身的時候,也隻會選幾個動作。
也隻有李石,三十組動作全部完成一遍,才算活動開了筋骨,達到了較好的熱身效果。
熱完身,他拿起特意在網上買的2.5升超大水壺,小小的喝了一口——除了白開水,他還準備了運動飲料。
如果運動時間較長,需及時補充糖分和電解質。
把準備好的秒表拿起來,握在右手。
李石來到左邊的起跑線,準備開始自己體質提升到17.9後的第一次全力奔跑!
站立式。
“三、二、一……按!”
他心中倒數,右手按下計時器的瞬間,立即蹬腿擺臂,身體全速向前蹿!
嗒!嗒!嗒!
腳步踏在水泥地上,發出清脆響亮的聲音。
李石隻覺得耳畔風聲呼嘯,依照這段時間所學的技術動作,加速,加速!
五米,十米,十五米!
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