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第27章 真原醫 身心和諧與靜坐（第1頁）

《真原醫》連載—第8章：身心和諧與靜坐

小編導讀：《真原醫》，作者楊定一博士（文末有介紹）。《真原醫》被譽為大健康領域開山之作，是“世界預防醫療領域天才中的天才”楊定一博士的現象級着作。這本書從分析預防醫學的現狀開始，分析了目前環境與健康的關系，還有飲食、運動、呼吸等與健康的關系，到最終思想與情緒管理回歸自我。隻有徹底改變生活規範、看待世界的角度與日常生活方式，由此才能獲得健康，反過來說健康正是發自内心改變的成果。

“隻有徹底轉變心念，才能恢複健康與福祉！唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢複健康”

作者獨家提出“真原醫”（PrimordiaMedicine）大健康理念，告訴我們在處理疾病或健康問題時，重在回歸人的本質，以整體為考量，讓身心處于和諧與平衡的狀态中。

「真原醫」講的，其實就是古代聖人講的，是全面醫學。因為，人不光是肉體，他還有心、還有靈，是多層面的組合，你不能談健康隻談一個層面。「真原醫」指的就是真正醫學的來源、健康的來源。英文PrimordiaMedicine，就是指最原始的醫學。

本書通過大量醫學先進實證研究、中西醫科學文化，讓我們從更開闊的視野、更科學嚴謹的角度，來看待飲食、運動、呼吸等日常卻大有講究的生活細節，在轉變的身心狀态中赢回真正大健康。

這本書整體上可以分為三部分看待，第一部分是具體的一些醫學之“術”，包括環境、食材選擇、飲食、消化系統、呼吸等等；第二部分為半哲學化的一些健康實踐，如靜坐、内觀、螺旋拉伸等；第三部分則為“純哲學化”的，可稱為醫學之“道”。包括心念的轉變、身心靈的和諧、尋找聖心、慈悲與感恩等。

第8章：身心和諧與靜坐

第一節：壓力與疾病的研究調查

根據美國壓力調查中心的報告顯示，約有75%~90%的一般門診病患的病痛是因壓力而導緻。單是美國，每年就消耗掉50億美元鎮定劑、50億美元巴比妥酸鹽、30億美元安非他命，以及16，000噸的阿司匹林，以上還不包括常用的消炎止痛藥布洛芬及泰諾止痛劑中的鎮痛解熱成分——乙酰胺基酚。

醫學上常統計因高膽固醇、糖尿病、吸煙等危險因子導緻心髒病的概率有多高，但事實顯示，這些高危險因子所引發的心髒病病例，遠比減肥、環境、作息或壓力所引發的心髒病的病例低。倫敦大學的艾森克博士（HansJ.Eysenck）在1988年發表的重要報告中指出，未經适當處理的壓力所導緻的死亡率，大于因癌症、心髒病及吸煙造成的死亡率。

事實上，在心髒病發後，複原與否的決定性因素，并非完全取決于動脈是否阻塞等生理狀況，還包括病人的情緒。美國衛生教育及社會福利機構曾有篇令人訝異的報告指出，“對工作的滿意度”及“對人生的樂觀程度”是決定心髒病人能否複原的重要因素。以下還有一些相關報告與讀者分享：

■無法妥善處理自身壓力的人，死亡率較無壓力者高了4成。

■哈佛醫學院針對1623位心髒病發後的複原者進行研究，發現情緒波動大、易怒者，其心髒病再發率是冷靜者的2倍。

■哈佛大學公共衛生系針對1700位30歲以上的男士追蹤20年後發現，常憂心社會百态、個人健康及經濟狀況的人，罹患冠狀動脈硬化性心髒病的概率明顯增加。

■一份分析了202位職業婦女的報告顯示，工作、家庭、朋友的沖突是引發心髒病的重要因素。

■一項針對2829人、55-85歲之間、位居要職且覺得能控制自己人生的人的大型跨國研究發現，其死亡率較生命充滿無力感的人少了6成。

■美國梅約醫學中心的報告指出，心理壓力是未來罹患心髒病的重要指标。

許多壓力往往已存在很久，但人們卻有意無意地忽視它，直到身體承受不了而爆發各種身心疾病，才肯正視這個問題。因此，消除長期性壓力是必須要做的工作。

長期的日常壓力嚴重影響健康

1997年杜克大學的研究指出，每天有一點壓力對健康的影響遠超過偶爾一次的劇烈災變。緊張、沮喪及悲憤都會減少心排血量。日常生活中因情緒變化引發心髒病的概率，是心力衰竭、心排血量不足等危險因素引發心髒病概率的2倍。

壓力是身心對任何擾亂平衡的改變所産生的自然反應，當我們的認知與期望不符時，或無法完全掌控我們的失望感時，壓力就會出現。壓力會使身體失去協調，導緻負責體内平衡的兩大主要生理系統一一自主神經系統及内分泌系統失調。

■自主神經系統失調

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自主神經系統控制着我們内髒的功能，包括呼吸、心跳及消化功能，一有不适，就會立即有反應；内分泌系統則需要較長時間才會顯示，但持續的時間也相對延長。當壓力過大，其他系統也都會紛紛受到影響，造成身心失衡。

自主神經系統是不受大腦意志控制的，負責調控人體内髒生理活動的周圍神經系統，因功能不同而分為“交感神經"（sympatheticnervoussystem）與“副交感神經”（parasympatheticnervoussystem）。

當人體面對威脅或感覺壓力時，交感神經因過度反應而釋放大量的神經傳導物質，同時也驅動了人體的“打與逃反射"（fight-and-flightreflex），此時心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃、呼吸也開始急促。而副交感神經的作用則是減少消耗、保存能量，使心跳減慢、血壓下降、呼吸平緩等，兩者的功能是相輔相成的，兩者的合作使體内器官處于一個平衡的狀态。

内分泌學家漢斯?謝耶博士（HansSelye）有個非常知名的壓力研究，他發現壓力來自于對“打與逃”反應的失控，這嚴重的失衡使體内的交感神經持續亢奮。所以為了緩解壓力，往往第一個想到的就是刺激副交感神經來放松。

■内分泌系統失調

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