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第26章 感恩心向下紮根（第1頁）

感恩心向下紮根

身心療愈的重要功課

人類在短短50年間的進步比過去幾萬年的進步還多。從“農業社會”進入“工業社會”，現在更進入“科技社會”，時代的變遷愈來愈快，知識也以爆炸式發展。過去在農業社會時，我們1小時内隻需動用幾個基本的觀念（concepts），但今天在1分鐘内，我們就可能面對許多觀念的變化，這對身心的刺激是不可思議的。也因為生活的步調愈來愈緊湊，人們經常是生活在高壓力的環境中，如果無法把壓力纾解掉，長期下來會使身心失去應有的協調。

而身心失衡的症狀呈現之一就是抑郁症，更妥當的說法是躁狂抑郁性精神病（bipolardisorder），從心情上的刺激會演變到對身體各部位的影響，包括内分泌、代、免、循環、消化等。躁狂抑郁性精神病會變成21世紀最主要的健康危機。其實任何年齡都可能面臨這個問題，甚至是小孩子。或許大家已經注意到，小朋友的抑郁比例愈來愈高，年齡層卻愈來愈低。壓力不單指工作上的壓力，還包含生活上的種種壓力，這和環境的發展或社會的變化有密切的關系。

而全面的真原醫則是身心失衡問題的最佳解答。真原醫是最古老又最先進的身心靈醫學，強調除了均衡飲食、正确的飲水、呼吸、運動、壓力調節、情緒管理及睡眠習慣等，最關鍵的還是心念的轉變。心靈與肉體其實是兩面一體，但心靈的層面更為微細，也較容易轉變或影響，一個簡單的念頭即可以穿透心。因此，正如前文所說，我不斷鼓勵大家落實“心的四個功課:感恩、忏悔、希望、回饋”，這些功課不但幫助轉變念頭及生活态度，更影響了生命價值觀。心念的改變能立即帶來生理上的徹底轉變，這也是身心療愈最重要的功課。

通過心念的轉變，感恩、寬容、關懷、體諒等核心情緒能讓身、心、靈處于諧振的圓滿狀态，這諧振的狀态幫助我們成長、康複并超越昨日的自己，也是最高層次的覺醒與選擇。還是要提醒大家。這一切都是要從心出發!當我們總是保持感恩的念頭，用更寬闊的角度看待生命，生活中的大小危機都是可以克服的。

有時最簡單的方法其實是最好的方法，簡單的“謝謝”兩個字是表達感恩最直接、最簡單的方式，用“謝謝”來感恩我們周遭的人、事、物。每天早晨眼睛一睜開，刷牙、洗臉、照鏡子時，就先對自己說“謝謝”，吃飯前停留一秒鐘說“謝謝”，到晚上睡前的最後一個念頭還是“謝謝”，除了對孕育萬物的大自然應懷有感恩之心，對自己的身體及細胞也該懷有感恩之心。我們的器官與細胞經年累月地默默付出從不曾抱怨，如果我們願意傾聽身體并說聲謝謝，細胞也會因這正向的觀照而更圓潤、更健康。

感恩系列活動

雖然感恩心是不論何時何地都應該要追求的，但任何事都需要有個開始的切入點。為落實感恩觀念的推廣，我與長庚生物科技的同仁們決定把感恩目定在一個日期，希望借此抛磚引玉帶動大家感恩的念頭，傳遞這份感恩與慈悲的力量，借着“感恩日”把感恩心帶人另外

364天。為推廣這正向的思考頻率，我們謹訂每年4月的最後一個星期六為“感

恩日”，借此提醒大家用感恩、慈悲的心來關懷世界、關懷他人。希望結合大家的力量，把正向、良善的感恩心傳遞出去。很幸運地，我們有一群志同道合的同事與義工朋友，他們發心并運用私人的時間獻身公益，我真誠地感謝這些熱心且認同的朋友，一路上協助推廣一系列的感恩

活動。

每年我們以“感恩”“關懷”“服務”或“回饋”等正向主題推廣感恩創作，舉辦散文、繪畫、新詩創作活動，依創作者的年齡分組，并劃撥固定經費頒發獎金或獎品來鼓勵得獎者。除了學校的分齡組别外，我們另規劃“特殊小朋友組（身心障礙）”，參加者都是肢體較不方便的孩子。或許這些孩子的手腦沒有一般學童靈巧，肢體平衡或肌肉發育也不佳，但肢體上的不便從不曾限制住良善感恩的心，不妨礙他們在創作中表達内心的真、善、美。

其實感恩創作活動隻是抛磚引玉，重要的是大衆的支持與參與，結合大衆的力量讓良善的感恩種子能在社會各角落紮根。不隻是在感恩日當天要感恩大地、關懷他人，其實生活着的每分每秒都要感恩周遭的人事物，生命本身就是件值得感恩的事，希望借由這些感恩創作把感恩的正向能量傳遞出去。

除了感恩創作活動外，我們另推廣了“校園感恩心教育”，不論是校方聯系還是教材準備，都是由義工朋友自發性地分工合作。我們運用晨光時間（早自習）與小朋友分享“一切從心出發”與“感謝自己的身體”，讓孩子們從感謝并愛惜自己的身體開始做起，進而感謝周遭的人事物與愛地球。目前鎖定在小學一至六年級的小朋友，陸續會再推廣更多元化的教材至不同年齡層的孩子。

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希望通過小朋友的力量将正面的能量帶入家庭，在同侪與家人的共同推廣下讓感恩心向下紮根。我們設計了約30分鐘輕松活潑的教材，在互動的問答中看到孩子的純真與赤子之心，孩子的反應永遠是最真實的，而孩子們的笑容就是最好的禮物，在校方與家長的熱烈支持中我們也理解到這是條正确的路。

配合校園感恩心教育的課程，我們設計了張“立願卡”，見【圖一1，讓孩子試着去理解“尊重身體”與“感謝身體”，鼓勵孩子用最純真的言語立願，宣誓自己會用均衡健康的生活來感謝身體與照顧自己。

如果一個人能對身體充滿感恩的念頭，自然也能做好忏悔與反省的功課，這也是為何我們另規劃了“好事壞事記錄表”，見【圖二1。我十分推薦大小朋友運用這張表格來做到“吾日三省吾身”，在睡前執行簡單且真誠的反省功課，把今天實踐的好事由上往下填，自我檢讨需要改進的項目由下往上填，在反省中我們也重新省視自己的生活态度，也能以更謙和的态度、更開放的心胸來接納生命中的一切。

轉變人生就是這麼簡單，僅需一個徹底轉變的念頭。一個感恩的心念就能是轉變人生的關鍵，當心存感恩的念頭時，對圍繞着的煩惱或生命中的考驗也能一笑置之，一念之間我們已抉擇了氣結郁悶或心開意朗，心又回到原始的純淨，在塵世卻已不惹塵埃。重要的是社會大衆的支持和參與，讓我們一同為社會和諧與美好盡一份心力。

立願卡

我要謝謝我的

我要_______照顧他的健康

立願人:

小學

年月日

長庚生技真原義工隊

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